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Naturacoach dans le magazine Glamour de janvier 2011

7 décembre 2010Par BenjaminCommentaires

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PODCAST 🎙
Nouvel épisode de mon podcast avec cette fois-ci le sujet de la mode et de la consommation intelligente avec @benoitwo de @bonnegueule.fr ➡️ lien dans ma bio

#naturacademy #healthylife #healthyliving #podcast #mode #fashion #ethique #ecologie #environnement #consommationresponsable #fastfashion #modeethique

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Dédicace à celles et ceux qui ont fait une pause trop longue pendant les vacances 😅 Moi je retourne faire mes squats !

#naturacademy #healthylife #healthyliving #eatclean #mangersain #vivrehealthy #sport #fitness #instafit #crossfit #musculation #crossfitfrance

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PODCAST🎙
J'ai le plaisir de vous présenter enfin le premier épisode de mon podcast, pour lequel je me suis entretenu avec @_lauramarino
➡️ lien dans ma bio
Laura a été plusieurs fois championne de France et championne du monde 2017 (en duo mixte) en plongeon à 3m et 10m. Nous avons évoqué ensemble la réalité du sport de haut niveau, le burn-out qui l’a obligé à mettre fin à sa carrière, les spécificités de l’athlète féminine, l’alimentation en compétition et bien d’autres sujets.

#naturacademy #healthylife #healthyliving #eatclean #mangersain #vivrehealthy #burnout #fitness #nutrition #fitness #instafit #plongeon #sport #nutritionsportive

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PODCAST🎙
Nombreux étaient ceux qui souhaitaient que je lance mon podcast, alors c'est chose faite ! Je vous explique tout en vidéo ➡️ lien dans ma bio
Il sera entièrement dédié aux interviews, soit des scientifiques et experts dans le domaine de la santé et de la nutrition, soit des personnalités ayant une expérience intéressante à partager sur ces sujets.
Rendez-vous dans quelques jours pour le 1er épisode ! 😃

#naturacademy #healthylife #healthyliving #eatclean #mangersain #vivrehealthy #podcast #vulgarisationscientifique #etudescientifique #nutrition #alimentationsaine

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LE SOLEIL POUR MIEUX DORMIR ☀️
Avez-vous peut-être remarqué qu'à l'occasion de vos vacances d'été, quand vous passez vos journées dehors, vous vous endormez plus facilement et plus profondément le soir ? On parle de plus en plus ces dernières années d'éviter la lumière bleue des écrans le soir pour ne pas bloquer le sommeil, mais on oublie tout le temps de parler de la lumière à laquelle il faudrait au contraire s'exposer.
En effet, nous avons dans notre cerveau, dans l'hypothalamus, une "horloge maître", une zone qui gère nos rythmes biologiques en se basant sur les signaux externes, à commencer par la lumière. S'exposer à la lumière naturelle au minimum 30 min le matin permet donc à notre organisme de se caler et d'être bien synchro pour s'endormir facilement le soir et avoir un sommeil de meilleur qualité.

Et peu importe la météo, car l'intensité lumineuse, qui se mesure en LUX, n'est que de 100 à 300 lux en moyenne pour les lumières artificielles en intérieur, alors qu'elle monte à plusieurs milliers par temps couvert et jusqu'à 150 000 lux pour un soleil d'été. Sachant qu'il faut au moins 1000 lux pour avoir un effet sur le cerveau, ne pas s'exposer à la lumière naturelle la journée est un handicap majeur pour la qualité de votre sommeil et donc pour votre santé globale.

La chronobiologie et le sommeil sont des sujets tellement importants pour la santé que je vais d'ailleurs les traiter en profondeur dans une nouvelle formation que je prépare pour la rentrée, basée sur les recherches les plus récentes sur le sujet. Stay tuned ! 😉

#naturacademy #healthylife #healthyliving #sommeil #viesaine #lumierebleue #chronobiologie #santé #nuit #bonnenuit #endormissement
#nuitpaisible

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